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Comida · Bebidas
Ensalada mediterránea de espinacas y aceitunas
215 kcal
Calorías
11.9 g
Proteína
10.0 g
Carbohidratos
18.8 g
Grasas
jitomate, espinaca, queso parmesano, aceite de oliva, aceituna negra, ajo picado, jugo de limón ,
🛒 Ingredientes
-
Jitomate 1 pieza
-
Espinaca 2 tazas
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Queso parmesano 20.0 gramos
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
-
Aceituna negra 5 piezas
-
Ajo picado
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Lava las espinacas y sécalas bien
- 2 Corta el jitomate en cubos
- 3 Pica finamente el ajo
- 4 En un tazón grande, mezcla las espinacas, el jitomate y las aceitunas negras
- 5 Agrega el ajo picado a la mezcla
- 6 Ralla el queso parmesano y espolvoréalo sobre la ensalada
- 7 Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto
- 8 Mezcla todos los ingredientes suavemente y sirve
Sodio
1020.7 mg
Potasio
958.3 mg
Calcio
393.0 mg
Hierro
4.1 mg
Fósforo
224.0 mg
Magnesio
103.6 mg
Vitamina A
652.0 mg
Vitamina C
47.4 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
0.2 mcg
Ácido Fólico
251.2 mcg
Colesterol
13.6 mg
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