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Cena · Bebidas
Tortitas de atún con ensalada fresca
337 kcal
Calorías
17.0 g
Proteína
37.4 g
Carbohidratos
14.6 g
Grasas
lechuga, puerro crudo, cebollin picado, huevo entero, atún en lata, miso, aceite de oliva, pan molido, perejil, jugo de limón ,
🛒 Ingredientes
-
Lechuga 3 tazas
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Puerro crudo 1/4 pieza
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Cebollin picado 3 cucharadas
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Huevo entero 1 pieza
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Atún en lata
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Miso 60 grams
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Aceite de oliva 1 cucharadita
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Pan molido 8 cucharaditas
-
Perejil
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
- 2 Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
- 3 Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.
Sodio
2315.5 mg
Potasio
502.7 mg
Calcio
138.0 mg
Hierro
3.6 mg
Fósforo
140.0 mg
Magnesio
25.1 mg
Vitamina A
524.0 mg
Vitamina C
35.2 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
197.7 mcg
Colesterol
186.1 mg
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