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Cena · Sandwiches
Sándwich de jamón y queso manchego
272 kcal
Calorías
19.5 g
Proteína
23.6 g
Carbohidratos
11.8 g
Grasas
lechuga, tomate / jitomate, queso manchego, jamón bajo en grasa, pan integral,
🛒 Ingredientes
-
Lechuga 3 tazas
-
Tomate / jitomate 1 pieza
-
Queso manchego 25.0 gramos
-
Jamón bajo en grasa 2 rebanadas
-
Pan integral 1 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Toma dos rebanadas de pan integral
- 2 Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan
- 3 Añade una capa de queso manchego en rebanada encima del jamón
- 4 Corta el tomate en rodajas y colócalo sobre el queso
- 5 Agrega hojas de lechuga sobre el tomate
- 6 Cubre con la otra rebanada de pan integral
- 7 Corta el sándwich por la mitad y sirve
Sodio
922.7 mg
Potasio
800.8 mg
Calcio
299.6 mg
Hierro
2.6 mg
Fósforo
215.7 mg
Magnesio
40.4 mg
Vitamina A
438.0 mg
Vitamina C
46.2 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
213.1 mcg
Colesterol
41.8 mg
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