Cena · Aves

Sándwich de espinacas y champiñones

Name: Sándwich de espinacas y champiñones
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1 pieza Pan integral; 2 tazas Espinaca; 30.0 gramos Pechuga de pollo; 1 taza Champiñon crudo; 1 cucharadita Aceite de aguacate; 1 pieza Jitomate; Cebolla

🍽️ 1 porción 🌎 American

Sándwichdeespinacasychampiñonescenadesayuno

212 kcal

Calorías

16.7 g

Proteína

24.3 g

Carbohidratos

10.4 g

Grasas

pan integral, espinaca, pechuga de pollo, champiñon crudo, aceite de aguacate, jitomate, cebolla,

🛒 Ingredientes

Pan integral 1 pieza
Espinaca 2 tazas
Pechuga de pollo 30.0 gramos
Champiñon crudo 1 taza
Aceite de aguacate 1 cucharadita
Jitomate 1 pieza
Cebolla

👨‍🍳 Preparación

1 Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
2 Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
3 Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.