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Cena · Aves
Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras
199 kcal
Calorías
12.8 g
Proteína
23.4 g
Carbohidratos
7.7 g
Grasas
jitomate, lechuga, pechuga de pollo molida, aguacate, pan integral, salsa de tomate casera,
🛒 Ingredientes
-
Jitomate 1 pieza
-
Lechuga 3 tazas
-
Pechuga de pollo molida 30.0 gramos
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Pan integral 1 pieza
-
Salsa de tomate casera
👨🍳 Preparación
- 1 Forma una hamburguesa con la pechuga de pollo molida
- 2 Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
- 3 Corta el jitomate en rodajas
- 4 Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
- 5 Lava y seca la lechuga
- 6 Coloca la hamburguesa en el pan integral
- 7 Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
- 8 Añade salsa de tomate casera al gusto
- 9 Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral
Sodio
179.2 mg
Potasio
847.6 mg
Calcio
78.2 mg
Hierro
3.0 mg
Fósforo
137.1 mg
Magnesio
40.4 mg
Vitamina A
459.4 mg
Vitamina C
48.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
213.1 mcg
Colesterol
21.9 mg
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