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Cena · Sopas
Crema de espinaca y nuez
301 kcal
Calorías
13.5 g
Proteína
29.6 g
Carbohidratos
18.6 g
Grasas
nuez, espinaca, leche deslactosada light, aceite de oliva, pan integral tostado,
🛒 Ingredientes
-
Nuez 7 mitades
-
Espinaca 2 tazas
-
Leche deslactosada light 1 taza
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
-
Pan integral tostado 1 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Lava y pica la espinaca
- 2 En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
- 3 Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
- 4 Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
- 5 Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
- 6 Pica las nueces y agrégalas a la crema
- 7 Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado
Sodio
299.1 mg
Potasio
775.0 mg
Calcio
387.5 mg
Hierro
4.6 mg
Fósforo
143.3 mg
Magnesio
109.3 mg
Vitamina A
562.8 mg
Vitamina C
33.7 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
238.7 mcg
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