Wheel Rollerout

📋 Instrucciones paso a paso

1 Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.

2 Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.

3 Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.

4 Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.

5 Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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