Weighted Side Bend (On Stability Ball)
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Obliques
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y planos sobre el suelo.
2
Sostén un peso en una mano y coloca la otra mano sobre la cadera.
3
Activa el core e inclínate lentamente hacia el lado del peso, manteniendo la espalda recta.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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