Weighted Seated Twist (On Stability Ball)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2 Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos cerca del pecho.

3 Activa el core y rota lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.

4 Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5 Repite la rotación hacia el otro lado.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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