Weighted Russian Twist (Legs Up)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.

2 Sostén el peso con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

3 Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core.

4 Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el suelo a tu lado derecho.

5 Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el suelo a tu lado izquierdo.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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