Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2 Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.

3 Activa el abdomen y curva lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4 Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente el torso de nuevo a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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