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Weighted Hanging Leg-Hip Raise

Abdomen / Core Abdominales Con peso adicional

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2 Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.

3 Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera Espalda baja

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