Weighted Front Plank

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza tumbándote boca abajo en el suelo.

2 Coloca los antebrazos en el suelo, con los codos justo debajo de los hombros.

3 Extiende las piernas rectas hacia atrás, con la punta de los pies en el suelo.

4 Activa el core y levanta el cuerpo del suelo, equilibrándote sobre los antebrazos y la punta de los pies.

5 Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

6 Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

7 Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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