Weighted Decline Sit-Up
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies sujetos debajo de las almohadillas para los pies.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Activa el abdomen y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante hasta que el torso quede perpendicular al suelo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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