Weighted Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Sostén un disco de peso o una mancuerna sobre el pecho.

3 Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que los omóplatos se separen del suelo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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