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Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.

2 Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.

3 Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera

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