Twisted Leg Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3 Activa el abdomen y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4 Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia el hombro opuesto.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.