Twisted Leg Raise (Female)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, llevándolas hacia el pecho.

3 Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las rodillas hacia el hombro opuesto.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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