Tuck Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Activando el abdomen, levanta los omóplatos del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho, curvando al mismo tiempo la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
4
Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente los omóplatos y extiende las piernas de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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