Suspended Reverse Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y sube las rodillas hacia el pecho, curvando la pelvis hacia la caja torácica.
3
Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente las rodillas de nuevo a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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