Straddle Planche
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies bien separados.
2
Activa el core y traslada lentamente tu peso hacia adelante, llevando los hombros por encima de las manos.
3
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
4
Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con las manos para enderezar los brazos y levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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