Standing Wheel Rollerout

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Rueda abdominal

Grupo muscular

Espalda baja

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.

2 Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3 Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.

4 Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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