Stability Ball Crunch (Full Range Hands Behind Head)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3 Activando el abdomen, curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.