Spine Twist

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2 Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.

3 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

4 Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

5 Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el giro hacia el lado izquierdo, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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