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Spell Caster

Abdomen / Core Abdominales Mancuerna

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.

3 Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces.

4 Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

5 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Obliques Espalda baja

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