Smith Hip Raise

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Máquina Smith

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Colócate en la máquina Smith con la espalda contra la almohadilla y los pies separados a la altura de los hombros.

2 Coloca las manos en la barra, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Activa el core y los glúteos, luego empuja con los talones para levantar las caderas del suelo.

4 Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

5 Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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