Sledge Hammer
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Martillo
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos.
2
Activa el core y mantén la espalda recta.
3
Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo.
4
Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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