Side Plank Hip Adduction

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.

2 Apóyate sobre el antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.

3 Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

4 Manteniendo la posición de plancha lateral, levanta la pierna de arriba hacia el techo, manteniéndola recta.

5 Baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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