Butterfly Yoga Pose

Categoría

Piernas

Músculo principal

Aductores

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2 Flexiona las rodillas y junta las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.

3 Sujétate los tobillos o los pies con las manos.

4 Siéntate erguido y alarga la columna.

5 Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en la parte interna de los muslos.

6 Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.

7 Para liberar, lleva lentamente las rodillas hacia arriba de nuevo y extiende las piernas.

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