Cable Hip Adduction
Categoría
Piernas
Músculo principal
Aductores
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.
2
Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
3
Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.
4
Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.
5
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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