Lever Seated Hip Adduction
Categoría
Piernas
Músculo principal
Aductores
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
2
Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
3
Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
4
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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