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Side Hip (On Parallel Bars)

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.

3 Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Obliques Flexores de cadera

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