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Side Bridge V. 2

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.

2 Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

3 Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

4 Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

5 Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite del otro lado.

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