Seated Side Crunch (Wall)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con la espalda contra una pared y las piernas extendidas frente a ti.

2 Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.

3 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

4 Contrae el abdomen e inclínate hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera.

5 Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite del otro lado.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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