Seated Leg Raise
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2
Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
3
Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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