Russian Twist

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.

3 Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.

4 Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.

5 Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.

6 Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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