Roller Reverse Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Rodillo
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos rectos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti.
2
Coloca el rodillo entre los pies y sujétalo con los dedos de los pies.
3
Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, rodando el rodillo alejándolo de tu cuerpo.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
