Reverse Plank With Leg Lift

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.

2 Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.

3 Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.

4 Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.

5 Repite con la otra pierna.

6 Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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