Reverse Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
2
Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
3
Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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