Push-Up To Side Plank

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2 Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.

3 Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

4 Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.

5 Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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