Pull-In (On Stability Ball)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza sentándote en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados.

2 Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para mayor apoyo.

3 Activa el abdomen y rueda lentamente las caderas hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho.

4 Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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