Prone Twist On Stability Ball
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Balón de estabilidad
Grupo muscular
Obliques
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza tumbándote boca abajo sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3
Activa los músculos del core y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta.
4
Rota el torso hacia un lado, llevando el hombro hacia la cadera. Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento.
5
Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
6
Repite la rotación hacia el otro lado.
7
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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