Posterior Step To Overhead Reach
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo.
2
Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.
3
Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo a una posición de zancada.
4
Mientras bajas a la zancada, lleva simultáneamente los brazos por encima de la cabeza.
5
Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada y luego vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y llevando el pie derecho hacia adelante.
6
Repite el movimiento hacia el otro lado, retrocediendo con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha.
7
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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