Pelvic Tilt
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Espalda baja
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos a los lados del cuerpo.
3
Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
5
Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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