One Arm Slam (With Medicine Ball)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Balón medicinal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.

2 Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3 Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

4 Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.

5 Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.

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