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Lying Leg-Hip Raise

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3 Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera

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