Lying Elbow To Knee

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3 Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

4 Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha en línea recta y levántala del suelo.

5 Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite el movimiento, esta vez llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y extendiendo la pierna izquierda.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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