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Lever Seated Leg Raise Crunch

Abdomen / Core Abdominales Máquina

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.

2 Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

3 Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera

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