Lever Seated Crunch V. 2

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.

2 Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.

3 Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.

5 Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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