Lever Seated Crunch (Chest Pad)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo.

3 Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

4 Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo.

5 Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen.

6 Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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